Zen. Дыхание, медитация и сон

В современном мире стресс, накапливающаяся усталость, проблемы со сном стали повседневной нормой для человека. Справится с этими проблемами помогут дыхательные практики. Потратив 5-10 минут в день на выполнение упражнений вы сможете перезагрузиться, побороть стресс и забыться в крепком сне. Данное приложение содержит в себе необходимый набор практик: 1. Бхастрика - эта практика хорошо подойдет для утреннего пробуждения. Из полезных свойств можно выделить: - восполнение запасов энергии - заряд бодростью и энергией - дает возможность быстро пробуждаться и не страдать сезонной сонливостью и переменами настроения 2. Нади Шодхана пранаяма. Это простая, но высокоэффективная дыхательная техника, которая балансирует ум, тело и эмоции. Подходит для перезагрузки в послеобеденное время. Нади Шодхана поможет: - успокоиться в стрессовых ситуациях - побороть беспокойство и непрекращающийся поток мыслей - улучшить концентрацию ума 3. Практика 4-7-8. Это дыхательная техника, разработанная американским врачом Эндрю Вейлом, позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд. Данная техника эффективно насыщает легкие кислородом и благостно влияет на парасимпатическую нервную систему. 4. Также в приложении представлены различные практики на все случаи жизни: - для расслабления, повышения продуктивности - для улучшения здоровья половой системы - для погружения в себя и осознанности - для упрощения перелетов между странами, джетлаг - для медитации В приложении реализован механизм, помогающий правильно выполнять дыхательные техники. Звуки, подобранные для выполнения техники, были исполнены и записаны специалистами в частоте 432 КГц. Данная частота благостно влияет на нервную систему человека. Способствует настройки внутренней гармонии. Узнайте больше об условиях использования здесь: Условия использования: https://healthappsdev.github.io/breath/#terms-of-use Политика конфиденциальности: https://healthappsdev.github.io/breath/#privacy-policy