Treinos e dieta para jovens

Gostaria de fortalecer seus ossos e melhorar sua postura? Gostaria tornar o exercício físico um hábito e ter um estilo de vida saudável? Conte com a ajuda deste aplicativo! Primeiro, você precisa conhecer os fatores importantes que afetam a altura e a saúde. 1. Genes. 60% da altura é determinada pelos genes herdados dos pais; no entanto, você pode atingir seu potencial máximo de altura contando com fatores externos. 2. Nutrição. Uma dieta adequada fornece os nutrientes necessários para o crescimento ósseo. 3. Exercícios. Os exercícios estimulam as terminações nervosas diretamente associadas à hipófise para aumentar a produção dos hormônios do crescimento. Exercitar-se regularmente também ajuda a melhorar sua saúde. 4. Sono. Um sono adequado promove a secreção dos hormônios do crescimento. Com exercícios eficazes, planos de alimentação e dicas de altura, este aplicativo de base científica pode aumentar seu metabolismo e ajudar a fortalecer seus ossos em casa. Para todas as pessoas - Homens e mulheres - Adolescentes e adultos - Com menos de 18 anos e mais de 18 anos Planos de treino profissional - Todos os exercícios são desenvolvidos por profissionais - Orientações em animação e vídeo fáceis de entender - Exercícios eficazes de alongamento, ioga, aeróbicos etc. - 8-14 minutos por dia em casa para ajudá-lo a melhorar sua forma física Plano de alimentação com base científica - Diferentes sugestões de alimentos todos os dias, ricos em nutrientes essenciais para o crescimento. • Cálcio. Contribui para o crescimento ósseo. • Proteína. Ajuda a aumentar os músculos. • Vitaminas. Ajudam na absorção do cálcio. Monitor do sono - Defina sua meta de duração do sono para dormir o suficiente - Registre seu tempo de sono diário - Acompanhe seu sono em gráficos Recursos - Para todas as idades, crianças e adultos, homens e mulheres - Sugestões nutricionais com base científica - Exercícios desenvolvidos por profissionais - Dicas de altura relacionadas a vestuário, postura, alimentação, exercícios etc. - Orientações em animação e vídeo fáceis de entender - Exercícios eficazes de alongamento, ioga, aeróbicos etc. - Monitor do sono - Personalize seu próprio plano de treino - Comece a realizar os exercícios facilmente em casa ou em qualquer lugar, a qualquer hora - Defina um lembrete diário para motivá-lo a se exercitar - Ajuda para tornar os exercícios um hábito - Sincronização de dados com o aplicativo Saúde da Apple