STRONGMom

STRONGMom App är den första komplett styrketräningsverktyg i för kvinnor före- och under graviditet. Samt för dig som nybliven mamma eller varit mamma ett tag. Med hjälp av över 100 övningar kan du hålla dig hälsosam och stark med säker och rolig gravidträning och mammaträning. Med hjälp av appen kan du lätt planera, logga och organisera din träning utifrån du planerar att bli gravid, är gravid med hjälp av förlossningsdatum eller är mamma. Detta säkerställer att övningarna är säkra och ändamålsenliga. Före graviditeten för dig som planerar att bli gravid och starta en hälsosam graviditet! - Förbered kroppen för graviditeten med lämpliga övningar för att stärka upp din kropp för en nio månaders resa. Det är alltid bra att vara förberedd inför en graviditet rent kroppsligt. Att träna och stärka upp kroppen ordentligt innan är varmt att rekommendera. Under graviditeten för dig som är gravid och väntar barn! Vi har delat in träningen under graviditeten i Första Trimestern, Andra Trimestern del 1 och del 2, Tredje Trimestern del 1 och del 2 för att på ett säkert sätt ge övningar och träning som är lämpliga för varje del av graviditeten. Varje övning är noga utvald och säkerställd att du som gravid får och kan göra för att stärka dig fysiskt och mentalt för din förlossning. Att träna under graviditeten har många hälsofördelar för dig och ditt barn, samt ökar chanserna att få en smidigare förlossning. Genom att lägga in ditt beräknade förlossningsdatum tar appen dig till rätt trimester och rätt övningar som du behöver för att stärka upp kroppen. Efter graviditeten för nybliven mamma och mamma med äldre barn STRONGmom består av övningar för alla mammor. Du kan vara nybliven mamma eller är mamma till äldre barn. - Säker träning tillhandahålls för att successivt bygga upp stegvis och på ett säkert sätt hjälpa kroppen att återhämta sig efter graviditeten och förlossningen. I efter graviditeten fokuserar vi på att du ska få en starkare core samtidigt som vi adderar övningar för mammaträning som ger dig starkare core och grundstyrka för hela kroppen. Du får bättre kontakt med de inre magmusklerna och blir bättre på att aktivera sätesmuskulaturen och bygger upp en starkare hållning och starkare kropp för att orka med mammalivet! Önskar du mer guidning om hur du ska planera din träning kan du lätt lägga till våra premium program som guidar dig till att träna med appen regelbundet, 3-5 gånger i veckan. Tränar du med oss enligt schemat kommer du få en starkare gravidkropp och förbereder kroppen för mammalivet med småbarn. Eller startar du efter graviditet, få en starkare mammamage och mammakropp. -Alla övningarna kan göras hemma och det enda utrustning du behöver är en träningsmatta, pilatesboll, gummiband och hantlar. -Varje övning kommer med en kort video och beskrivning. -Varje övning är noga utvald för att säkert guida dig genom ditt individuella skede. Funktioner i basutbudet: -Välj bland över 100 övningar -Planera, logga och organisera träning -Fototidslinje -Dokumentera din träning -Spara favoritövningar -Dela dina framsteg -träningsguide och bra information om vad som händer med kroppen under perioden som gravid och efter. Funktioner i premiumprogram: -basutbud se ovan -klara träningsprogram med wellnesstips, cardioträning -lätt att lägga in premium träningsprogrammen i kalendern med hjälp av valt datum eller vald förlossningsdatum. Du kan prenumerera på STRONGMom på tre olika sätt: - Basutbudet för ett engångsköp. - Ett löpande månadsabonnemang för premiumprogram. - Ett 12 månaders abonnemang premiumprogram för reducerat pris. Om du väljer att prenumerera på STRONGMom Premium kommer köpet debiteras ditt iTunes-konto. Prenumerationen kommer att förnyas automatiskt 24 timmar innan den går ut och du kan hantera den från Användarinställningarna i iTunes efter genomfört köp. om du vill läsa om alla villkor besök https://strongmomapp.com/allmanna-villkor/