StrengthLog

Styrkelabbets app är både en träningsdagbok och en källa till träningsprogram och smarta verktyg! Du kan logga din styrketräning, se statistik över din utveckling och välja att följa ett eller flera av Styrkelabbets populära träningsprogram. Med Styrkelabbets app kan du enkelt anteckna vilka övningar du har tränat, hur många set och repetitioner du gjorde och vilka vikter du använde. "Det du mäter, förbättras" brukar man säga – och det gäller särskilt för styrketräning. Genom att skriva ned din träning kan du titta tillbaka för att se vad som fungerade bra eller vad du behöver överträffa idag för att fortsätta göra framsteg. Du kan lägga till egna övningar eller välja bland våra förinställda. Alla gratisanvändare får tillgång till grundläggande statistik och personliga rekord, medan premiumanvändare kan se avancerad statistik för varje övning. Se din historiska utveckling mätt i form av 1RM (uppskattat eller äkta), samt statistik över din träningsfrekvens, träningsvolym och vilka vikter du tränat med i medeltal. Genom att jämföra statistiken med hur din styrka har utvecklats kan du enklare se samband mellan vilken träningsvolym som leder till bäst resultat för dig. Letar du efter ett träningsprogram att följa? Med premiumversionen av appen får du tillgång till alla Styrkelabbets premiumprogram så snart de släpps. Just nu finns program för bänkpress, marklyft, stående press, styrkelyft, powerbuilding och push/pull/legs, plus populära gratisprogram från på styrkelabbet.se. Och många fler program är på gång! I appen hittar du även ett flertal hjälpmedel och verktyg som är gratis för alla, till exempel en timer för setvila, kalkylatorer för att räkna ut ditt kaloribehov, ditt uppskattade 1RM, IPF-/Wilkspoäng (om du vill jämföra styrka i knäböj, bänkpress och marklyft mellan olika viktklasser) och Sinclairtotal i tyngdlyftning. Premiumanvändare kan även aktivera funktionen att logga träning med Rate of Perceived Exertion/Reps in Reserve, för att få en ännu tydligare bild av hur ansträngande seten var. Vi som har utvecklat appen älskar styrketräning och vet att det blir roligare när den utövas på ett effektivt sätt. Därför är vårt mål med appen att hjälpa dig göra din träning enklare och effektivare så att du kan nå dina träningsmål. Gratisfunktioner: • Logga obegränsat antal träningspass • Planera pass i förväg • Timer för setvila • Grundläggande statistik över antal pass och träningsvolym • Personliga rekord • Ett flertal hjälpmedel och verktyg, till exempel 1RM-kalkylator och förslag på uppvärmning inför maxlyft • Ett flertal populära träningsprogram, t.ex. Starting Strength, Russian Squat Routine och Styrkelabbets över-/underkroppsprogram Genom att låsa upp premiumfunktionerna får du tillgång till: • Alla våra träningsprogram! Just nu hittar du våra program för bänkpress, marklyft, stående press, styrkelyft, powerbuilding och push/pull/legs, och nya träningsprogram läggs till löpande och efter önskemål. • Avancerad statistik med grafer över till exempel din styrka, träningsvolym, träningsfrekvens med mera, hela vägen ned för enskilda lyft/övningar • En utförlig statistiksammanfattning för all din träning, enskilda muskelgrupper och alla övningar • Premiumfunktioner för att logga träning med Rate of Perceived Exertion eller Reps in Reserve. Ett flertal premiumfunktioner är under utveckling och lanseras inom kort • En mer avancerad timer för setvila, där du även kan skapa intervaller Appen uppdateras kontinuerligt med nya program och nya funktioner, bland annat baserat på era önskemål! Träna hårt, ät bra, dö ändå!