Sömnappen - för bättre sömn

Svårt att sova? Vi har lösningen för dig. Med bara några enkla steg kan du somna lättare, förbättra din sömnkvalité och känna dig mer utvilad när du vaknar på morgonen. Enkla tillägg i din vardag som att planera in fysiska aktiviteter och skapa nedvarvningsrutiner för att förbereda dig inför sömnen kommer ge dig goda förutsättningar för en god natts sömn. Sömnappen använder sig av evidensbaserade metoder och är ett verktyg både för personer med sömnsvårigheter men också för de som vill lära sig mer om och förbättra sin sömn. Genom ett nära samarbete med sömnexperter har de senaste metoderna inom vården komprimerats inuti appen, och funktioner har utvecklats för att underlätta skapandet av nya rutiner. I appen hittar du Sömnskolan som lär dig allt du behöver veta för att få en bättre förståelse av hur din sömn fungerar. Eftersom sömnen är så viktig för en god hälsa, vill vi att alla ska veta hur de kan förbättra sin sömn! ______________________________________________________________________________________________ Kort om appen: - Appen är baserad på vetenskap och med evidensbaserade metoder hjälper Sömnappen dig att förbättra din sömn. - Guidade Övningar Lyssna på guidade övningar för att minska din stressnivå och hjälpa dig att somna in. - Daglig aktivitet Vad vi gör på dagen påverkar vår sömn. Sömnappen föreslår olika dagliga aktiviteter som bidrar till en god natts sömn. - Nedvarvningsfunktion Använd appens rekommenderade nedvarvningsrutiner eller skapa dina egna för att förbereda dig inför din sömn. - Skapa en Sömnplan Skapa en personlig Sömnplan för att ge dig en bättre struktur i vardagen - Sömnskolan Lär dig mer om sömn i Sömnskolan - Statistik Följ ditt sömnmönster i Min Sömn - Väckarklocka Vakna upp till ett behagligt ljud som du själv väljer Sov gott!