Ejercicios de respiración

Una aplicación de meditación respiratoria que te ayuda a combatir el estrés y la ansiedad a través de ejercicios de respiración como la respiración de caja y el popular patrón de respiración 4-7-8 que ayuda a dormir. Deje que el temporizador y las señales de audio guíen el ritmo de su respiración mientras inhala y exhala, inhalando el futuro y exhalando el pasado. Pranayama ("prana" - fuerza vital, "yama" - regulación) es la regulación consciente y la conciencia de la respiración: la fuerza vital que energiza y relaja el cuerpo. No es de extrañar que nuestra respiración pueda influir en nuestra fisiología. Wim Hof, un atleta extremo holandés, se destaca por su capacidad para soportar temperaturas bajo cero gracias a su trabajo respiratorio. Incluso si no tiene como objetivo convertirse en un atleta extremo, puede disfrutar de los muchos beneficios del trabajo respiratorio, como fortalecer su sistema inmunológico (que se puede confirmar midiendo la variabilidad de su frecuencia cardíaca, también conocida como HRV), mejorando su capacidad para lidiar con el estrés. y ansiedad, mantener el asma bajo control, etc. De hecho, notará una sensación inmediata de relajación a través de un breve minuto de trabajo respiratorio. La respiración profunda no ayuda. Lo que ayuda es el ritmo. Ponte en ritmo. CARACTERÍSTICAS DE LA APLICACIÓN - 4 programas predeterminados: respiración de caja, respiración triangular, respiración relajante y ujjayi pranayama - Personalice su propio patrón / técnica de respiración (para usuarios avanzados) - Seleccione música de fondo (agregue un ambiente a su meditación) - Señales de vibración (para que pueda respirar con los ojos cerrados) - Elija entre señales de audio masculinas y femeninas - Hasta 3 recordatorios diarios (es posible que esté ocupado) - Estadísticas perspicaces - Establecer metas mensuales - Recoge insignias mientras respiras - Exportar datos como CSV CASOS DE USO - Como hábito / rutina diaria - Cuando necesita actuar (por ejemplo, antes de una entrevista, una presentación o una competencia) - Antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño. - Según sea necesario cuando se sienta estresado o ansioso EULA: https://tinyurl.com/2y8xrwwe Política de privacidad: https://tinyurl.com/ashphs8a Descargo de responsabilidad: Steady, una aplicación de meditación respiratoria, no sustituye a las visitas al médico y no proporciona un diagnóstico profesional ni cura sus síntomas. Empiece a utilizar la aplicación solo si se siente bien y consulte a su médico antes de seguir el consejo de los autores del contenido de la aplicación.