Headspace: Sono e Meditação

Estresse-se menos, durma melhor e sinta-se mais feliz. Aprenda a controlar a ansiedade diária, melhore a saúde mental e o bem-estar e seja gentil com a sua mente. Headspace é meditação e atenção plena simples como nunca. Faça da atenção plena um hábito diário para se sentir mais calmo, sereno e gentil. Faça exercícios guiados para gerenciar o estresse, melhorar a concentração, desfrutar de um sono mais tranquilo e aliviar a tensão. • Elimine o estresse com meditações guiadas e exercícios de atenção plena criados para você. Acesse o acervo completo com mais de 500 meditações para qualquer situação: do estresse à resiliência e compaixão. • Ouça ruído branco, sons para dormir e música relaxante e crie as condições ideais para um sono reparador. Não importa o seu estado de espírito, há sempre algo para ajudar qualquer pessoa a cair no sono. • Alivie o estresse e sintonize-se com música para concentração para aquietar a sua mente. Dissolva a tensão usando nossos exercícios com movimentos prazerosos e atenção plena para um momento Headspace mais produtivo. • Medite, experimente a atenção plena, relaxe e durma profundamente. O Headspace pode ajudar você a se estressar menos com apenas alguns minutos por dia, e está provado que ele reduz o estresse em até 14% em apenas 10 dias. MEDITAÇÕES DIÁRIAS – 100s de meditações guiadas, cursos e exercícios de atenção plena para estresse, ansiedade geral, preocupações e resiliência, elaborados por especialistas renomados – Meditações diárias com recomendações personalizadas e novos tópicos todos os dias – Meditações de atenção plena de 3 minutos e restabeleça rapidamente sua saúde mental, ou escolha meditações mais longas para qualquer hora do dia – Aprenda habilidades de meditação e técnicas de respiração e obtenha dicas, ferramentas e insights sobre atenção plena – The Wake Up – uma série diária de vídeos curtos criados para alegrar seu dia e ajudar você a melhorar a sua saúde mental – Medite com amigos e participe de meditações em grupo para descobrir maneiras saudáveis de aliviar o estresse e a ansiedade diária SONS PARA DORMIR – Relaxe e crie as condições perfeitas para um sono reparador com sons para dormir, música tranquila para dormir e ruído branco – Os sleepcasts apresentam uma narração relaxante aliada a sons tranquilizantes. – Sons calmantes com sons da natureza ALÍVIO DO ESTRESSE E MEDITAÇÕES PARA SUPERAÇÃO – Reduza o estresse com sessões ""SOS” para momentos de ansiedade – Aprenda a trabalhar a respiração para ajudar a relaxar e acalmar a mente – Meditações guiadas que ajudam você a lidar com a tristeza, a raiva e a mudança TENHA MAIS CONCENTRAÇÃO E AUMENTE A PRODUTIVIDADE – Melhore a concentração com meditações para trabalhar de casa – Aumente a concentração e a produtividade com música para melhorar a concentração – Escolha playlists selecionadas para preparar o seu humor para o dia CONDICIONAMENTO FÍSICO CENTRADO E ALÍVIO DA TENSÃO – Alivie o estresse, melhore o seu humor e libere a tensão com movimentos e alongamentos conscientes – Treinos para melhorar o humor e a motivação em casa, como yoga, corridas guiadas e meditações com caminhada – Cursos de condicionamento físico centrado: exercícios conscientes de condicionamento físico e cardio para construir hábitos saudáveis TERMOS E PREÇOS DA ASSINATURA Explore a biblioteca completa do Headspace – incluindo centenas de meditações, treinamentos em atenção plena e exercícios respiratórios relaxantes – com sua assinatura ou com o teste gratuito. * Mais de 40 cursos de meditação sobre tópicos como alívio do estresse e suporte para o sono. * Centenas de meditações e exercícios avulsos para ajudar você a incorporar a atenção plena ao seu dia a dia * Acesso completo a exercícios para sono, concentração e movimento consciente – levando atenção plena e meditação para todas as áreas da sua vida